Suplementy, kapsułki i małżeńskie dyskusje, czyli zdrowie z przymrużeniem oka

Sporo piszemy w naszej Bibliotece Wiedzy o zdrowiu, odżywianiu, ruchu i różnych sposobach dbania o siebie.

Czasami są to tematy poważne, wymagające zastanowienia, poszukiwania informacji i wyciągania wniosków.

Ale przecież zdrowie to również dobry humor!

Śmiech potrafi rozładować napięcie, poprawić nastrój i choć na chwilę oderwać nas od codziennych problemów. Towarzyszą mu również zmiany w działaniu naszego układu nerwowego i wydzielaniu różnych substancji, między innymi endorfin.

Dlatego dzisiaj proponujemy coś lżejszego.

A zaczniemy od suplementacji witaminami.

Witamina B complex – wersja dla dorosłych

Podobno naukowo udowodniono, że piwo zawiera witaminy z grupy B.

A zatem:

• 🍺 1 piwo – witamina B1
• 🍺🍺 2 piwa – witamina B2
• 🍺 6 piw – witamina B6
• 🍺 12 piw – witamina B12

A cała skrzynka piwa?

To już pełny B complex! 🤣🤣

Oczywiście piwo nie jest rozsądnym sposobem uzupełniania witamin, ale przyznacie, że pomysłowość ludzka nie zna granic!

Suplementować czy nie suplementować? Oto jest pytanie!

W naszym domu suplementy od czasu do czasu stają się tematem całkiem interesujących dyskusji.

Oboje staramy się dbać o zdrowie. Interesujemy się odżywianiem, czytamy książki, obserwujemy reakcje własnych organizmów.

Ale nie we wszystkim jesteśmy zgodni.

Marek uważa, że we współczesnym świecie warto wspomagać organizm odpowiednio dobranymi suplementami.

Żywność nie zawsze dostarcza nam wszystkich potrzebnych składników w wystarczającej ilości, a w naszym klimacie przez znaczną część roku trudno liczyć na odpowiednią produkcję witaminy D pod wpływem słońca.

Krysia natomiast podchodzi do suplementów z większą ostrożnością.

I wcale nie chodzi o to, że jest przeciwna witaminom!

Ona chce wiedzieć, co właściwie połykamy.

Nie tylko to, co znajduje się w kapsułce, ale również z czego zrobiona jest sama kapsułka.

I tutaj zaczyna się nasza domowa debata.

– Przecież to tylko otoczka!

– No właśnie! A z czego ją zrobili?

I niewielka kapsułka staje się tematem całkiem dużej rozmowy. 🤣

A co z tą kapsułką?

Krysia zwraca uwagę na coś, nad czym wielu z nas nawet się nie zastanawia.

Suplement to nie tylko witamina czy minerał. To również substancje pomocnicze, otoczki, wypełniacze i inne dodatki.

Kapsułki mogą być wykonane na przykład z żelatyny zwierzęcej albo pochodnych celulozy roślinnej.

Niektóre z tych nazw brzmią dość chemicznie.

Ale sama chemiczna nazwa nie oznacza jeszcze, że coś jest szkodliwe. I nie każda otoczka przypominająca plastik rzeczywiście jest plastikiem.

Warto jednak czytać składy produktów i wiedzieć, co kupujemy.

W tej sprawie przyznajemy Krysi rację.

Chociaż Marek nadal uważa, że czasami więcej czasu poświęcamy na analizowanie kapsułki niż na połknięcie jej zawartości! 😁

Naturalne czy syntetyczne?

To kolejny temat naszych rozmów.

Krysia zwraca uwagę, że wiele witamin stosowanych w suplementach otrzymuje się przemysłowo, a ich formy mogą różnić się od tych występujących naturalnie w żywności.

I tutaj pojawia się pytanie:

Czy witamina z tabletki działa tak samo jak witamina z marchewki, papryki czy innego produktu spożywczego?

Odpowiedź nie jest taka prosta.

Niektóre witaminy wytwarzane przemysłowo są chemicznie takie same jak ich naturalne odpowiedniki. W innych przypadkach różne formy danego składnika mogą inaczej się wchłaniać lub być wykorzystywane przez organizm.

Do tego żywność zawiera wiele innych substancji, których w pojedynczej tabletce nie znajdziemy.

Marchewka to przecież nie tylko beta-karoten, a papryka nie jest wyłącznie opakowaniem na witaminę C.

Dlatego nie da się sprowadzić całego zagadnienia do prostego stwierdzenia, że naturalne zawsze jest lepsze, a syntetyczne gorsze.

Marek podchodzi do tego bardziej praktycznie:

– Jeśli czegoś rzeczywiście nam brakuje, to może lepiej uzupełnić niedobór, niż czekać na idealne rozwiązanie?

Krysia odpowiada:

– Owszem, ale najpierw sprawdźmy, czego potrzebujemy i co właściwie kupujemy.

I wiecie co?

Oboje mamy trochę racji.

Bo suplementacja ma sens przede wszystkim wtedy, gdy odpowiada na rzeczywistą potrzebę. Nie każdy potrzebuje przecież tych samych preparatów.

A może wystarczy dobrze się odżywiać?

To pytanie towarzyszy nam od wielu lat.

W naszej kuchni staramy się korzystać z dobrych produktów, przygotowywać własne posiłki i obserwować, co nam służy.

Mamy ogród, własne warzywa, zioła i przetwory.

Ale nawet najlepsza dieta nie zawsze rozwiązuje wszystkie problemy związane z niedoborami.

Przykładem może być witamina D-3.

W Polsce jesienią i zimą warunki do jej wytwarzania w skórze są zwykle niewystarczające. Dlatego suplementacja tej witaminy bywa uzasadniona, zgodnie z zaleceniami uwzględniającymi wiek i sytuację zdrowotną.

Kolejnym tematem są filtry przeciwsłoneczne.

Mimo że ochrona skóry przed nadmiernym promieniowaniem UV pozostaje ważna, to trzeba czasami zastanowić się, czy nie popadamy w przesadę w ilości stosowanych filtrów.

A wracając do naszej domowej dyskusji…

Marek nadal będzie analizował, jakich składników może brakować w diecie.

Krysia nadal będzie czytała skład kapsułek.

I chyba dobrze!

Bo dzięki temu żadne z nas nie popada zbyt łatwo w skrajności.

Jest jednak coś, w czym jesteśmy całkowicie zgodni!

Możemy dyskutować o suplementach, witaminach, minerałach, ich pochodzeniu, przyswajalności i otoczkach.

Możemy mieć różne opinie.

Ale w jednej sprawie nie mamy żadnych wątpliwości.

Warto się śmiać!

Śmiech nie zastąpi zdrowego odżywiania, ruchu, snu ani potrzebnego leczenia.

Ale może poprawić nastrój, rozładować stres i sprawić, że codzienne problemy staną się choć trochę lżejsze.

A najlepsze jest to, że nie trzeba go kupować w aptece.

Nie ma kapsułek, wypełniaczy ani substancji przeciwzbrylających.

Nie trzeba sprawdzać terminu ważności.

Nie trzeba nawet popijać wodą!

I chociaż nie rozwiąże wszystkich problemów zdrowotnych, może być bardzo przyjemnym dodatkiem do codziennego życia.

Dlatego dzisiaj, zamiast kolejnej porcji poważnych rozważań, proponujemy Wam:

Trochę uśmiechu, odrobinę dystansu i dużo dobrego humoru! 😁

A jeśli chodzi o naszą małżeńską dyskusję o suplementach…

Cóż, prawdopodobnie jeszcze długo będziemy ją prowadzić.

Na szczęście mamy wspólny sposób na zakończenie takich debat.

Parzymy dobrą herbatę, siadamy razem i dochodzimy do wniosku, że nie musimy we wszystkim mieć identycznego zdania.

A potem często wybieramy sobie dobrą komedię i spędzamy wieczór na wspólnym oglądaniu.

Nie mamy tradycyjnej telewizji i jakoś zupełnie nam jej nie brakuje. Sami wybieramy, co i kiedy chcemy obejrzeć.

A jeśli przy okazji możemy się porządnie pośmiać, to tym lepiej!

Bo przecież zaczęliśmy ten artykuł od śmiechu i na śmiechu możemy go zakończyć.

I tak oto po długiej dyskusji o witaminach przyjmujemy wspólnie jeszcze jedną porcję — witaminy Ś!

Ś jak śmiech! 🤣🤣

Bez recepty, bez kapsułek i bez skutków ubocznych…

Bo zdrowie to nie tylko to, co połykamy. To również to, jak żyjemy ze sobą na co dzień.

Krysia i Marek