Odkryj piękno porannych spacerów!

Czy wiesz, że codzienne poranne spacery mogą zmienić Twoje życie? Jesteś gotowy (gotowa) na pełen energii i radosny dzień?

Już dawno odkryto zalety porannych spacerów, które poprawią Twoje samopoczucie, zdrowie i jakość życia. Oto dlaczego warto wyruszyć na poranny spacer:

• Energiczny start dnia: Poranna przechadzka to doskonały sposób na pobudzenie organizmu. Wzrastająca ilość świeżego powietrza, połączona z delikatnym ruchem, pobudzi Twoje ciało i umysł, powodując, że masz dużo energii na cały dzień. Mitochondria łykają energię i zaczynają ją wytwarzać. Twoje hormony uruchamiają cały cykl, w tym momencie budzi się kortyzol, czyli hormon energii. Budzą się wszystkie funkcje organizmu.
• Oczyszczenie umysłu: Poranna cisza i spokój, powoduje, że możesz zapomnieć o zmartwieniach. To idealny moment skupienia się na sobie, zorganizowania myśli i rozpoczęcie dnia w spokojnej i zrelaksowanej atmosferze. Możesz przeznaczyć ten czas na medytację lub po prostu obserwować pojawiające się pozytywne myśli.
• Poprawa zdrowia: Regularne poranne spacery przynosząc korzyści dla Twojego zdrowia. Pobudzisz krążenie krwi, wzmocnisz mięśnie, poprawisz wydolność i utrzymasz wagę. Dodatkowe korzyści dla serca i układu krążenia są nieocenione. Spacery mogą również wpływać na układ kości, przeciwdziałając osteoporozie.
• Początek zmian: Jeżeli chcesz wprowadzić jakieś zmiany to zacznij od porannego rozruchu. To nie może być rozruch na sprzęcie do ćwiczeń, to musi być rozruch, który związany jest z fizjologią i z tym do czego organizm jest przystosowany. Najbardziej naturalny i fizjologiczny ruch to chodzenie. Ruch wahadłowy rąk i nóg uruchamia cały proces życiowy. Uruchamia żołądek, uruchamia centrum mocy, centrum energii w środku przez to, że idziesz maszerując w sposób zdecydowany.
• Łączność z naturą: Poranna pora dnia jest magicznym momentem, kiedy natura budzi się do życia. Spacerując o świcie, możesz podziwiać wschody słońca, ptasie śpiewy i piękno otaczających roślin. To wspaniały moment odkrywania i doceniania otaczającego świata oraz zachowania więzi z przyrodą.
• Wypracowanie w sobie rytmu dobowego: Nasz organizm, bez względu na to, czy zwracamy na to uwagę, czy nie, pracuje zawsze w swoim rymie. W określonych porach – określone funkcje w organizmie wędrują ruchem, tak jak wskazówki zegara. Organizm ma swoją agendę. W ciągu 24 godzin ma wykonać szereg czynności i te czynności muszą po sobie następować. Do godziny 8.oo wszystkie hormony  i wszystkie funkcje organizmu się uruchamiają i my mamy być wtedy w drodze. Każde przesunięcie powoduje, że energia mitochondrialna nie staruje tak, jak powinna wystartować.
• Poprawa tworzenia i produktywności: Poranne spacery mają udowodnione działanie na naszą kreatywność i produktywność. Świeże powietrze i pobudzanie mózgu, zwiększa zdolności naszego umysłu do generowania pomysłów i skupienia. Po porannym spacerze łatwiej będzie Ci pracować i osiągać sukcesy.
• Redukcja stresu: Jeśli chcesz, aby dzień był spokojny i zrelaksowany, poranny spacer jest idealny. Dotlenienie organizmu i skuteczne ćwiczenia fizyczne pomagają złagodzić stres i energię, poprawiając jakość snu. Wcześniej pójdziesz spać i sen będzie zdrowszy.

Nie trać więc czasu!

Wstań trochę wcześniej i odkryj magiczne korzyści porannych spacerów. To prosty i skuteczny sposób na uzyskanie zdrowia, dobrego dnia. Zadbaj o siebie i pozwól sobie na przyjemny nawyk z porannymi spacerami!

Jeżeli wstajemy zbyt późno to prześpimy ten moment, kiedy pojawia się energia, ten dobry start.

Ten poranek jest tym, co decyduje o jakości całego dnia i decyduje o tym, jak Twój organizm i wszystkie jego systemy będą pracowały.

Powodzenia 🙂

Krystyna Szajewko-Grabowska i Marek Grabowski